健康サイト ２００９／８／２６ 村上恵一 村恵
拡張型心筋症から脳梗塞になって健康第一で過ごしております健康第一ですね
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無理のない腹筋強化体操ここ
エクセル関数による身長体重健康診断ここ
健康について書いております、参考になれば幸いです
心の健康ここ心の健康(pdf63kb)
脳の健康ここ脳の健康(70kb)
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お薬110番ここ
名前などから調べられます
適切に使いましょう
詳しくはお医者さんへ相談しましょう
ここも検索できますここ
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ボケ防止
毎日の天気をつけてボケ防止するここ
興味を持って時間と天候を気にすればぼけずにできる一席二鳥なり
１血圧
血圧測定の結果を記録に残してグラフで確認しましょう大きな変化がなくて上下の限界値に入っていれば良好でしょう
不明はお医者様に相談すべきです
最高限界130mmHg下限限界値85mmHgを目安にしましょう．医師の指示に従いましょう
●上限値130mmHg目安です
●下限値85mmHg目安です
血圧とはここ
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健康法
●食べること
根野菜と魚中心として食材を食べる
食べる順番は野菜から食べて、急に血糖値を上げないこと
●適度の運動すること
最低20分歩くこと、そしてゆっくり歩くこと
●毎日の歯磨きは起床起きがけにする
食後三回すること
●遠くの様子を眺めること
健康意識を常にすることなど体重と身長BMI、採血、バイタル(血圧・体温)・脈搏数)管理する
からだの体形評価による健康確認
発症当時は体重83KGで身長171cmではメタボだった病気になってもおかしくありません
現在は70kg 慎重170cmです、ほぼ標準になりました
クリックしダウンロードして使います 2009/8/29 更新しました
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計算結果が表示されます
BMIとはここ
インターネットからのアドバイス
体重1kgの増減には、約7,200kcalのエネルギーが関係します。
例えば、ショートケーキ(100g)1個を体重増減のないエネルギー摂取・消費の状態よりも余分に食べたときに、約21日で体重が1kg増加することになります。
反対に、増加した1kgの体重を早歩き(80m/分)で減らそうとすると、体重60kgの人で1日1時間毎日運動を続けたとすると、約26日必要になります。
ショートケーキ毎日1個を食べることは簡単ですが、それによって増加した体重を運動でもどすのには努力が必要です。
また、食事のみの減量は脂肪だけではなく筋肉がおちてしまうことになりますので、やはり食事・運動を合わせた減量をおすすめします。
日本肥満学会では、22 を標準として以下のような判定基準を定めています。
＜肥満度の判定基準（日本肥満学会2000）＞
低体重(やせ)＿18.5未満
普通体重＿18.5以上25未満
肥満（1度）＿25以上30未満
肥満（2度）＿30以上35未満
肥満（3度）＿35以上40未満
肥満（4度）＿40以上
BMIの計算方法はご承知のこととは思いますが、一応書き記しておきます。
体重÷（身長×身長）です。
身長１.67メートルで体重60キロなら
60÷（1.67×1.67）＝21.5
となります。
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介護の情報が取れます．
介護の味方ここ
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認知症判定ここ
こんなに元気になりました
